まりおの部屋

片付けのやる気がどうしても起きないのよねー、と言っても部屋は片付きません。

やる気が出ないなら、出るように自分を持って行く。

今日は「やる気スイッチを押すアイデア」をご紹介！

 

 

おはようございます！

脱力系ライフオーガナイザー
徳島お片付けラボ
エクリュプラス竹内真理です。

竹内真理のプロフィールはこちら

 

人間の脳て、基本的に怠けるように出来ているらしいです。

だから、ある程度の疲れを取り除いたら、

行動できるための対策を考えましょう。

今日は私がいろいろと実践して効果のあったものを

・片付けやる時はガッツリ派

・毎日コツコツルーティーン派

・気分にムラありメンタル弱め派

の三つのタイプ別にご紹介します。

 

今日のブログは

✅なかなかやる気スイッチが入らない。

✅そんな自分に嫌気がさす。

✅なんとか行動できる自分になりたい。

と思っているあなたにピッタリの内容となっています。

ぜひ今日も最後までお付き合いくださいね✨

 

 

 

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■【がっつり派】他人を巻き込み退路を断つ

 

ガッツリ派とは、「どうせ片付けするなら一気にやりたい」と思う人の事。

これ、裏返せば

「ギリギリまで汚部屋でも耐えられる」

→片付け難易度が高くなる

→それを一気に片付ける事が出来る

→片付けスキルは高い

と言えます。

 

つまり、欠点は「行動の先延ばし」ですので

先延ばししないように「どうしてもやらなきゃいけないような状況を自分で作る」事が対策となります。

 

勇者がさらわれた姫を助けるためには頑張れるように、

あなたも、そんな頑張らざるを得ない状況を作るというわけ。

 

例えば

一番の宝物である推しのグッズを友人に預けて「片付いたら必ず迎えに来る」と伝える「王子を助けるごっこ」

とか

みられたらヤバい秘密のアイテム（昔かいた漫画とか）を箱に入れて友人に預けて

「期日までに片付かなかったらこの箱を開けていい」と伝える「浦島太郎ごっこ」

など。

 

いろいろ考えてみてね。

 

 

■【コツコツ派】計画を細かに立て、一つ一つに小さなご褒美を設定する

 

逆に、少しずつ片付けを進めるのが向いている人もいます。

例えば「毎日10分片付け」とか

「一日一個断捨離」が出来る人ね。

 

そういう人は計画を立てるのが得意なわけだから、

やりたい片付けの場所をピックアップして、

その一つ一つにごほうびを付ける方法がベーシックに楽しい。

 

「下着の引き出しを見直し終えたらコーヒーとクッキーを食べて良し」

「リビングの書類を片づけたらアマプラで映画を見て良し」

「クローゼットを整理したら新しい服を買って良し」

 

ちゃんと紙に書き出してね。

カードにして、表にごほうび、裏にやる事を書いてもいい。

びっくりするくらい仕事がはかどります。

 

 

■【気分にムラ派】200％くらいの無理目設定にチャレンジしてメンタル不調をぶっ壊す

 

一気にやる時もあれば、こま切れにやる時もある

つまり、私のような「気分にむらのある人」は、メンタルにガツンとドS気味にアプローチするのがベスト。

 

こういう人は、「いかに精神的に元気か」が動けるかどうかのバロメーターになるんだけど

中途半端に自分に優しくしてもダラダラするだけで回復しないから、

逆に超絶スパルタな目標にチャレンジして脳を活性化するとうまくいきます。

 

具体的にはこんな感じ。

 

「部屋をキレイにしたら運気が上がる」と思い込み、

部屋の奥からやって3時間で家じゅうをクリアにする！

 

みたいな。

 

ちなみにこれは

自分ルールみたいに一人でやるほうがいい。

人に公言すると「えー、そんなの無理にきまってるよー」とか言われてやる気がなくなるからです。

 

特におススメのスタートの仕方は、

何も予定の無い休みの日に朝起き抜けすぐにスタートする方法です。

 

無理目な目標を立てると人間は妙にやる気になるそうです。

実際に、ホントにやる気になります。

ドーパミンとかが出ているのかもしれません。

 

もっと効果を上げたいときは同時に

・たんぱく質を取る

・元気のよい音楽をかける

・少し早く動いてみる

なども併用するといいです。

 

 

■まとめ

 

以上、今日は、片付けのやる気を出す方法をいろいろとピックアップしてみました。

人を巻き込み公言するほうが進む人

自分にごほうびをあげてスローペースで進むのが効果的な人

スパルタ的に「無理目」な状況に追い込んでエンジンをかけるのが効果的な人

あなたはどのタイプ？

 

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